12 TITIK TURUNKAN BERAT BADAN

Obesitas selain mengurangi nilai kecantikan ternyata obesitas beresiko tinggi terhadap kesehatan. Salah satu penyakit yang diakibatkan oleh obesitas adalah diabetes, jantung, kolesterol tinggi dan lain sebagainya dimana penyakit tersebut adalah penyakit yang tergolong ditakuti oleh orang orang pada umumnya.

banyak orang yang telah menempuh diet tapi ternyata berat badan tidak turun juga, padahal pola makan sudah berkurang dan rela menahan lapar tapi tetap saja tidak berhasil. dalam menanggapi permasalahan seperti ini lalu siapakah yang akan kita salahkan?, apakah kita akan mengkambing hitamkan sang pencipta dengan alasan gen?, atau kemudian kita putus asa dan menerima kondidi obesitas?, atau malahan kita akan mengalihkan dan melupakan program menurunkan berat badan?

untuk mengupas jawaban diatas sangatlah panjang, disini saya hanya ingin menjelaskan garis besarnya saja tanpa mendetail. langsung saja, untuk lebih memaksimalkan program menurunkan berat badan kita perlu mengenal pembagian 3 waktu dalam makan. yaitu :

pukul 04.00-14.00 kita tidak boleh minum atau makan dengan serat tinggi. seperti alpokat, agar agar, durian, daging dan sebagainya
pukul 14.00-20.00 kita bebas makan
pukul 20.00-04.00 kita tidak boleh makan dan minum apa apa, kecuali air putih, buah dan sayur saja. sebagaian orang menerapkan mulai jam 17.00-04.00

• berikut adalah tip makan untuk mengurangi kegemukan :

• nikmati makanan anda dengan cara menyantap pelan pelan saja

• minum sedikitnya 8 gelas setiap harinya, jangan makan malam jika anda kurang minum di siang dan sore hari

• pilih 1 tempat saat makan, jangan berpindah pindah tempat hingga makanan habis, makanlah sambil duduk

• variasaikan jumlah kalori makanan anda setiap hari supaya tubuh anda tidak terbiasa dengan kalori tertentu. bila anda terbiasa dengan makanan rendah kalori maka tubuh anda akan mengira bahwa memang sejumlah itulah kebutuhannya. dengan begitu bila anda berdiet maka tubuh tidak akan turun

• sediakan makanan alami seperti buah, sayur, jus. bukan kue, sirup, es krim dan makanlah ketika lapar

• bila perlu buatlah catatan harian tentang pola makan dan perasaan anda. catatlah segala yang ingin anda makan sebelum memakannya, tuliskan bagaimana perasaan anda dalam perkembangan menuju kebiasaan makan sehat itu. dan tuliskan bagaimana perasaan anda jika berbuat curang pada diri sendiri. misalnya anda tidak bisa menahan diri makan permen atau es krim

• sup dan sayur kuah bening adalah makanan diet yang baik. selain menyenangkan, rasanya segar dan sehat

• bila hendak makan di restoran tentukan makanan yang ingin anda makan, dan jangan mengubah keputusan saat di restoran nanti
•  

• susunlah jadwal kapan anda boleh makan dan ngemil

• baca label kemasan makanan, semakin tinggi prosentasi karbohidrat (gula), lemak maka semakin menggemukan, itu artinya akan sangat menghambat program turun berat badan anda

• makanan hanya ada di meja dapur dan ruang makan, bukan di tempat lain

• jangan buat anda berlapar lapar sebelum menghadiri pesta atau acara lain. sebaiknya makan atau minumlah dari buah. sayur dan jus untuk menghilangkan lapar. sehingga saat anda datang ke acara pesta tersebut anda tidak begitu lapar dan disana bisa makan sedikit saja. ingat!, makanan di acara pesta umumnya cenderung kalori tinggi

• makan secara tepat waktu dan jangan melewatkan 1 waktu untuk makan. kalau tidak dapan pasokan makanan pada waktunya maka tubuh akan mengerahkan mekanisme pertahanan diri, yaitu dengan menurunkan kecepatan metabolisme. akibatnya tubuh cenderung menyimpan lemak

•  
• jangan mengira karena anda makan makanan rendah lemak/kalori anda boleh makan apa saja. apapun jenis makanannya semakin banyak dimakan semakin tinggi pula kalorinya, itu semua tetap harus di bakar

• singkirkan makanan sisa

• buang semua lemak pada daging, buang kulit ayam dan jangan makan jerohan

• jangan letakan makanan di tempat yang "menantang" diatas meja. simpan saja dalam lemari
•  
• sebelum berangkat belanja siapkan daftar kebutuhan dan jangan pernah berangkat belanja dalam keadaan lapar karena anda cenderung jajan

• lakukan olah raga jalan kaki ringan, seminggu 3x. lalu tambahkan jamnya secara bertahap
•  

• jangan mengukur berat badan saja, tapi ukur juga lingkar perut, lingkar paha, lingkar lengan. setelah olah raga ringan teratur umumnya ukuran badan akan turun meski berat badan masih sama. latihan teratur membentuk otot dan daging lebih baik daripada lemak

berikut langkah langkah menurunkan berat badan dengan cara menekan titik titim syaraf penurun berat badan.gunakan titik titik syaraf untuk menurunkan berat badan. adapun yang harus diperhatikan sebelum memulai titik titik syaraf adalah sebagai berikut :baca lelengkapnya silahkan klik disini